{التعليم. |بمجرد يكون تدليك الراحة الخاص بك ما يزيد عن، أنت ينبغي تحصل الفرصة الراحة و استهلك الأحمال من h2o هذا يمكن أن يساعد على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. الابتعاد عن الكافيين و الخمور ، التي يمكن أن تكون تجفيف ، و تفترض تريد الحمام أكثر من نموذجي. |الأكثر فعالية والأكثر الاسترخاء